노인 우울증 점검하고 알아보자

노년기로 접어들면서, 가족 이웃 등과의 관계가 적어들며 사회적인 지위나 역할도 줄어들거나 불확실해져서 역할 상실감과 정체 위기감이 높아져 신체적 정신적으로 많이 쇠약해져 있는 상황입니다. 여기서 올 수 있는 노인우울증에 대해서 알아보고 현재 상황에 대해서 점검하고, 결과에 따른 대처방법도 알아보도록 하겠습니다.

노인 우울증

 

1. 노인 우울증

✅ 노년기에 있어 흔한 질병 중 하나로, 배우자의 사별, 노화로 인한 건강악화, 경제적인 어려움 등으로 인해 심리적 사회적 스트레스 상황을 경험하며, 각종 신체질환에 따른 우울 증상이 동반됩니다.

 

2. 노인 우울증 증상

• 흥미와 의욕, 에너지를 잃습니다.
• 기억력이 떨어집니다.
• 죽음에 대한 생각을 합니다.
• 잠이 오지 않고 밥맛이 없습니다.
• 통증, 어지러움, 소화불량등 몸이 불편합니다.

 

3. 노인 우울증 특징

• 슬픔이나 우울함과 같은 심리적 증상보다는 신체적 증상으로 말합니다.
• 인지 저하의 문제가 발생 되어 치매에 걸린듯한 느낌이 나타납니다.
• 일상에서 생활하면서 수면장애, 불안이 나타나고 술에 대한 의존도가 높아집니다.

 

4. 노인 우울증 점검

 

노인 우울증 설문(GDS-SF)

✅ 현재의 상태에 해당하는 답에 O표를 해주십시오.

No	문항	응답
1	본인의 삶에 대체로 만족하십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
2	최근에 활동이나 관심거리가 줄었습니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
3	삶이 공허하다고 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
4	자주 싫증을 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
5	기분좋게 사시는 편입니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
6	좋지 않은 일이 닥쳐올까 두렵습니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
7	대체로 행복하다고 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
8	자무 무기력함을 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
9	외출보다는 집안에 있기를 좋아하십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
10	다른 사람들보다 기억력이 떨어진다고 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
11	살아있다는 사실이 기쁘십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
12	본인의 삶이 가치가 없다고 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
13	생활에 활력이 넘치십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
14	본인의 현실이 절망적이라고 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오
15	다른 사람들이 대체로 본인보다 낫다고 느끼십니까?	ㅁ 예	ㅁ 아니오

 

✳️ 파랑색 체크가 10개 이상일 때 추가적인 평가 위한 정신건강서비스 필요하오니 가까운 정신건강복지센터로 연락 주세요.

✳️ 정신건강검진도구는 정신건강 전문의의 진단을 대신할 수는 없으나 결과를 통해 관련 도움을 더 빨리 요청할 수 있도록 돕기 위함입니다.

✳️ 출처 : 국립정신건강복지센터

 

정신건강상담전화

 

5. 노인 우울증의 예방과 대처방법

✅ 우울증은 자신이 약해서 생기는 병이 아니에요

✅ 긍정적인 사고를 갖고 경쟁적인 태도를 지양하세요

✅ 우울한 마음이 지속된다면, 반드시 전문가의 도움을 요청하세요

 

 

6. 생활습관

• 규칙적인 수면 습관을 갖고 낮음은 30분 이내로 주무세요
• 과음과 흡연은 되도록 삼가세요
• 매일 10분 이상 가벼운 산책으로 햇볕을 쬐세요.
• 단백질 공급이 중요하므로 고기, 두부, 콩, 달걀 등을 충분히 섭취하세요

 

7. 대인관계

• 중요한 결정은 잠시 미루고 주변의 도움을 받으세요
• 말없이 참거나 감정을 숨기지 마세요.
• 종교 활동, 복지관 이용 등 자신을 기분 좋게 만드는 활동에 참여하세요

 

노년기에 흔한 질병 중 하나인 노인 우울증, 혼자만 힘들어하지 말고, 노인 우울증을 직접 점검해 보고 가까운 시군구 정신건강복지센터를 통해서 도움을 받았으면 좋겠습니다. 다음에도 좋은 정보 갖고 오겠습니다. 감사합니다.

 

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